가을과 겨울철에는 일조량 감소로 인해 비타민D 결핍 위험이 높아진다. 비타민D는 근육, 면역 체계, 뼈 건강에 필수적이며 결핍 시 골다공증, 감염, 자가면역질환 등의 위험이 증가할 수 있다. 전문가들은 연어, 달걀노른자 등 식품 섭취와 함께 영양제 복용을 권장하며, 하루 400IU 이상을 섭취할 것을 추천한다. 특히 고령층은 비타민D 부족으로 인한 근육 약화와 낙상 위험이 커 주의가 필요하다. 과잉 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 의사 상담이 필수다. 연구에 따르면 비타민D는 관절염 같은 염증성 질환 예방에도 도움을 줄 수 있다.